multiple sport

[...] leżąc proste i skośne 14,12,10 -Unoszenie ugiętych nóg w zwisie 14,12,10 -Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwyt 10x10,10x10,10x10 / podchwyt 10x12.5,10x15,10x20 SUPLEMENTACJA -HiTec Hi Anabol Protein 50g -HiTec BCAA Powder 7g -Activlab HOT 37g -Olimp Vita-min multiple sport DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83ac8a872a204a94a28f3bc12a1929d4.png

Dzień 101 (115) Nudy,nudy,nudy. Nie chce mi się już tu siedzieć. Jeszcze tylko 6 dni i wracam 8-) TRENING - SUPLEMENTACJA -Olimp Vita-min multiple sport DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a6d6e58f7354cd682a70402be440588.png

[...] prostych nóg leżąc 14,12,10 -Skręty tułowia skośne i zwykłe z obciążeniem 14x5,12x5,10x5 -Spięcia brzucha 14,12 SUPLEMENTACJA -HiTec Hi Anabol Protein 50g -HiTec BCAA Powder 8g -Activlab HOT 37g -Olimp Vita-min multiple sport DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/092eb1a456824e76835b7609748895a7.png Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-08-05 17:44:51

[...] boli lekko od wczorajszego biegania- mam więc 100% pewności że to nie od przysiadów ze sztangą. cukier na czczo: 102 napoje: kawa, woda suple: o3, witaminy olimp vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39ff762b341d4ec198b820dd3ec87dff.png po treningu bezpośrednio wpadła jeszcze nektarynka i kawałek arbuza. edit. Trening Rower: 56km, [...]

[...] -Przysiady na suwnicy 14,12,20,8 -Wykroki z hantlami 8,8,8 -Wspięcia na palce stojąc maszyna 20,18,15x -Zwijanie sznurka nachwytem 3s i podchwytem 3s SUPLEMENTACJA -HiTec Hi Anabol Protein 50g -HiTec BCAA Powder 10g -Activlab HOT 37g -Olimp Vita-min multiple sport 1+1 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ab6cb5c5db14d45b3754766aaab11a1.png

[...] nóg leżąc 12,10,8 -Skręty tułowia na maszynie 12x40,10x45,8x50 SUPLEMENTACJA -HiTec Hi Anabol Protein 50g -HiTec BCAA Powder 10g -Activlab HOT 74g -Olimp Vita-min multiple sport 1+1 przed treningiem ręcznej (wiem że dziwna pora,ale tak jakoś łyknąłem) Przed snem planuję łyknąć Sudafed, bo mam katar i nie czuję zapachów i smaków :-( [...]

Dzień 139 (151) Wreszcie się wyspałem, mam lekcje od 11:15 ;-) Wczoraj zamówiłem białeczko. Wziąłem dwie paki firmowego z K** %-) TRENING - SUPLEMENTACJA -Choligrip Max rano -Olimp Vita-min multiple sport 1+1 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41fbbc78dda6493fa18d7b4fda1cfaa4.png

vitamin multiple sport Olimpu jak mniemam;-)

[...] 3x do bólu -Uginanie ramion na wyciągu siedząc 3 x 8-10 Brzuch: -Spięcia 3 sekundowe 12,10,8 -Unoszenie prostych nóg leżąc 12,10,8 -Skręty tułowia na maszynie 10x45,8x50,8x55 SUPLEMENTACJA -HiTec BCAA Powder 20g -K** WPC 80 60g -Activlab HOT 74g -Olimp Vita-min multiple sport DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01829d0f8e684e4e9060da075b67be66.png

[...] będzie robić zakupy. Nie udało mi się zważyć. Jutro po treningu ręcznej, na który jeszcze nie wiem czy pójdę, lecę na pakownię. TRENING Ręczna 1,5h SUPLEMENTACJA -Activlab C+BA 10g -Activlab BCAA Xtra 10g -K** WPC 80 30g -Olimp Vita-min multiple sport 1x witaminy -Scitec ZMB6 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dae856b4deb8460fa7a2350ef2414820.png

[...] na brzuchu 7 x 10 (nie pamiętam ile dokładnie serii) 5. Wspięcia na palce stojąc 3 x 12 + na suwnicy 3 x 15 SUPLEMENTACJA -Activlab C+BA 10g -Activlab BCAA Xtra 10g -K** WPC 80 60g -Grenade 50 Calibre 14g -Scitec 100% Creatine 3g -Olimp Vita-min multiple sport 1x -Scitec ZMB6 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e90f59c2c2b42628ef8cc185ec33ce7.png

[...] gorzej ;d Jutro postaram się rano wstać na saunę, tak posiedzieć ok 30 min, bez aerobów. Po południu mam mecz. TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab C+BA 10g -Olimp Vita-min multiple sport 1x -Scitec ZMB6 1x DIETA edit. pomylilem zrzuty ;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10d952bccd6b4302b66c3a7af1460887.png Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2014-03-15 [...]

Dzień 304 (327) TRENING Ręczna 1,5h SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA Xtra 10g -Olimp Vita-min multiple sport 1x -Scitec 100% Creatine 5g -Scitec ZMB6 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/719d92e022a7470dac89d1e504f7374f.png

no kurczę witaminy to się opłaca, multiple sport z Olimpu najlepsze na rynku wg mnie. w SFD płacę 25 zł, a w Belgii 20€, to zawsze czekam z zamówieniem właśnie w PL i biorę zapas %-)

DZIEŃ 09.06.2015 TRENING PULL A MC | 3x8 | 70kg Wiosłowanie podchwytem | 3x8 | 60kg Ściąganie drążka za głowę | 3x12 | 16 sztabek Unoszenie sztangi do brody | 3x8 | 25kg Uginanie hantli | 3x16 | 12,5kg Uginanie na modlitewniku | 3x8 | 20kg Szrugsy | 3x12 | 40kg Brzuch ławka skos w dół | 3x12 | cc ŻYWIENIE http://i59.tinypic.com/adoqoz.jpg [...]

DZIEŃ 11.06.2015 TRENING PUSH B Przysiady | 3x8 | 70kg Wykroki | 3x16 | 20kg Wspięcia łydek | 3x20 | cc Środek klatki | 3x8 | 30kg Rozpiętki | 3x8 | 6 sztabek OHP | 3x8 | 30kg Wyciskanie wąskim chwytem | 3x8 | 40kg ŻYWIENIE http://i60.tinypic.com/vi0bkh.jpg http://i59.tinypic.com/xdzhhk.jpg http://i62.tinypic.com/2ytpawz.jpg [...]

DZIEŃ 20.06.2015 DNT ŻYWIENIE http://i58.tinypic.com/wb49yx.jpg http://i60.tinypic.com/9qfq6v.png SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 OGÓLNIE Zakupiłem pojemnik na kapsułki, bardzo wygodna sprawa ;) http://i57.tinypic.com/3128rac.jpg

DZIEŃ 21.06.2015 DNT ŻYWIENIE http://i62.tinypic.com/2m5nxjq.jpg http://i60.tinypic.com/2md56pg.png SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 OGÓLNIE Dzisiaj szamałem pizze z przepisu Fit Lovers, nie jest źle chyba w jakiś weekend znowu zrobię ;)

DZIEŃ 22.06.2015 TRENING PUSH A Wyciskanie hantli pozioma | 3x8 | 22,5kg Wyciskanie hantli dodatnia | 3x8 | 22,5kg Rozpiętki ławka | 3x12 | 10kg OHP | 3x8 | 30kg Wznosy boczne | 3x8 | 8kg Pompki francuskie | 3x7 | cc Wyciskanie francuskie | 3x10 | 17,5kg ŻYWIENIE http://i60.tinypic.com/143oydj.jpg http://i57.tinypic.com/6dxpfp.jpg [...]

DZIEŃ 23.06.2015 TRENING PULL A Martwy ciąg | 4x8 | 70kg Wiosłowanie podchwytem | 3x8 | 60kg Ściąganie drążka za głowę / Wymiana na wiosłowanie hantlem | 3x8 | 20kg Unoszenie sztangi do brody | 3x8 | 15kg Uginanie hantli | 3x16 | 15kg Uginanie na modlitewniku | 3x8 | 20kg Szrugsy | 3x12 | 40kg ŻYWIENIE http://i62.tinypic.com/2hmhohx.png [...]